কালের সংবাদ ডেক্স ঃ আকুপ্রেসারের মূল ধারণা হল প্রাণশক্তি যা দেহের মেরিডিয়ানে প্রবাহিত হয়।
আকুপ্রেসার (লাতিন ‘আকু’ অর্থাৎ সূচ + ‘প্রেসার’ অর্থাৎ চাপ)[১], আকুপাঙ্কচারের মূলনীতিবিশিষ্ট একটি বিকল্প চিকিৎসাপদ্ধতি।
আকুপ্রেসার পদ্ধতিতে প্রাণশক্তি প্রবাহের বাধাস্থল দূর করতে আকুপাঙ্কচার স্থানসমূহে ভৌত চাপ প্রয়োগ করা হয়। এই চাপ হাত, কনুই বা বিভিন্ন সরঞ্জাম দ্বারা প্রয়োগ করা হতে পারে।
কিছু গবেষণায় দেখা গেছে আকুপ্রেসার বিবমিষা ও বমি, পিঠের ব্যথা, চিন্তাপ্রসূত মাথাব্যথা, পেটব্যথা প্রভৃতি কমাতে সাহায্য করে।
তবে এই গবেষণার নিরপেক্ষতা সুনিশ্চিত নয়।[২]
অন্যান্য বিকল্পের মত এর ‘‘প্লাসেবো ইফেক্ট’’ জনিত উপকার থাকতে পারে।[৩]
এখানে কিভাবে সাদন্ত প্রাণায়াম অনুশীলন করতে হয়:
আড়াআড়ি পায়ের অবস্থানে বা আপনার পিঠ সোজা এবং কাঁধ শিথিল করে একটি চেয়ারে আরামে বসুন।
আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার শরীর এবং মনকে শিথিল করতে কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন।
আপনার কানের কার্টিলেজে আপনার বুড়ো আঙ্গুল রাখুন, আপনার ভ্রুর ঠিক উপরে তর্জনী এবং আপনার বাকি আঙ্গুলগুলি আপনার চোখের উপর রাখুন।
আপনার ভ্রুতে আপনার তর্জনীগুলি আলতো করে টিপুন এবং আপনার থাম্বস দিয়ে তরুণাস্থিটি ভিতরের দিকে টিপে আপনার কান বন্ধ করুন। এটি বাহ্যিক শব্দগুলিকে ব্লক করবে এবং অভ্যন্তরীণ ফোকাসের অনুভূতি তৈরি করবে।
আপনার নাক দিয়ে গভীরভাবে এবং ধীরে ধীরে শ্বাস নিন।
যখন আপনি শ্বাস ছাড়েন, মৌমাছির মতো একটি নিম্ন-পিচ গুনগুন শব্দ করুন, আপনার মুখ বন্ধ রাখুন এবং গলা শিথিল করুন।
আপনার মাথা এবং আপনার শরীর জুড়ে অনুরণিত শব্দের কম্পন অনুভব করার দিকে মনোনিবেশ করুন।
এই প্রক্রিয়াটি কয়েক রাউন্ডের জন্য পুনরাবৃত্তি করুন, ধীরে ধীরে এবং নিয়ন্ত্রিত শ্বাস নিন।